威少登场!训练玩出新花样狭长通道抛掷实心球臂力腰力变强了

火箭队的球员们最近一直都在训练,马上火箭队就要全队集结了,也就是说接下来的时间里,火箭队的17位球员不用再自己训练了,而是可以使用球队里的器材与设施,也可以在教练的指导下与队友一起合练了,不得不说这是个好消息,毕竟一个月之后火箭队将迎来复赛,能不能夺冠,成败在此一举。

上到火箭队的双核哈登、威少,下到火箭队的边缘人卡波科洛、弗雷泽,每个人都在为了火箭队的夺冠大业贡献着自己的力量。今天火箭队的威少也在社交媒体上发布了一段视频,从视频里来看,威斯布鲁克正在与好友一起训练,不过这次并不是练投篮,也不是在健身房里练力量,而是玩出了新花样。

我们在视频里可以明显看出,威少与朋友在一条狭长的通道里抛掷实心球,一人抛出一段距离之后,另一人赶过去再将球抛出一段距离,如此循环往复。看起来这种训练既简单又乏味,可是对于NBA球员来说,还是非常有用的。这种抛掷实心球的训练,不仅可以让威斯布鲁克臂力增强,也可以在抛球时锻炼腰腹力量,可谓一举两得。

威斯布鲁克的球风与哈登不大一样,威少最喜欢的不是外线投三分,也不是定点中距离投篮,而是持球突破,这种突破既需要球员拥有上佳的速度和极好的力量,也需要强大的臂力与腰部力量做支持,否则的话想要冲击内线篮下,几乎是不会成功的。

威斯布鲁克也利用全队集结前的最后一些时间来进行个人训练,由此大家也能看出,威少是多么地敬业,我们也能看出,威少是多么地想要在本赛季复赛里取得突破,毕竟他与哈登最好的战绩也只是总决赛而已,这还是在8年前取得的,之后威少与哈登分处两队,直到本赛季才重新聚首。

威斯布鲁克是火箭队里除哈登之外最重要的球员,火箭队主帅德安东尼也为了威少的技术风格而改变了很多战术,比如送走了卡佩拉,留出内线空间来让威少往里突破,再比如火箭队招募了大量三分射手,就是为了给威少的突破拉开空间。威少也没有让火箭队失望,本赛季虽然再没有场均三双的数据,但是威少场均27分的数据也依旧亮眼。从威少的训练与精神面貌来看,他已经准备好复赛了,一个月之后,相信威少会给我们一个惊喜。

中国花滑女神朱易晒训练视频俏丽活泼展现好身材

日前,中国花滑女神朱易在短视频平台晒出了一个自己锻炼的视频,并写上:新的开始,努力奋斗。

我们看到这个只有25秒的视频中,朱易穿着黑色运动服,黑色短运动裤,露出标志性白皙大长腿。这个视频中,朱易的训练项目有几个,包括:腹部,腰部运动,抛球锻炼手力,举重,跳绳等运动。

朱易的跳绳是不错的,之前已经拍过视频,从刘畊宏的毽子操中学会用跳绳做毽子操,是刘畊宏女孩。

朱易练习举重的动作很标准。看重量是一边各15公斤,总共30公斤。真是人小力量大啊。

网友们在看来视频后纷纷留言:“这身材真好,锻炼出来的看着就健康”;“要努力锻炼,我们永远支持你”;“真好看,智商又高,关键是体育界的顶级女孩,坚强自律”;“明明可以靠颜值却要靠实力”。

深圳王之者足球:抛球热身游戏中培养防守理解和进攻选择

1、两队比赛,用手抛球的方式(可以发展为用脚踢球)。球员投掷并接住球以将球推进到前场。球员也可以直接带着球向前推进,直到他们被另一支球队的成员触碰则必须传球。

4、教练(和助理教练)作为裁判判断球队的越位。当越位时,比赛从那个位置开始,另一支球队拥有球权。

5、Y1 将球传给 Y2,Y2 接住球并扔给 Y3(完成一次3人互传得1分),然后 Y3 将球扔给移动后的 Y1,Y1 在 Y3 身后完成了一次套边(完成一次套边得2分)。

●在休息期间,鼓励球员自己做伸展运动,甚至是对当时正在加热的肌肉群进行静态伸展运动。

●除了 3 人互传之外,球员现在还可以使用如图 1-2 得分:Y1 传给 Y2,Y2 用一只或两只手将球传回给 Y1,Y1 绕着一名防守球员跑动,接回 Y2 的传球。